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河南某功夫小镇因年轻人都外出打工，即将被开发商改造成商业景区。练了一辈子祖传拳法的李大爷不服，他带着镇上其他几个老头，在短视频平台注册了“功夫爷爷奶奶”账号。起初只是拍一些搞笑练功视频，没想到一次他们用“铁线拳”打跑了来镇上闹事的混混，视频爆红。开发商于是雇来一群MMA选手，在“武林大会”直播中向他们挑战。比赛当天，上千万网友围观，70岁的李大爷对上了200斤的格斗冠军。他使出被曾嘲笑为“花架子”的招式，巧妙借力打力，最终将对方摔出擂台。他对着镜头说：功夫不是杀人技，是守家的心。
笑点密集且充满乡土智慧，打戏设计巧妙，将传统武术的“四两拨千斤”原理拍得通俗易懂又燃爆。内核是对传统文化传承的温柔守望，最后一场擂台赛看得人热泪盈眶。
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